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用眼疲劳怎么办?吃护眼食物

发布日期:2019-11-13 TAG: 护眼 护眼食物 眼疲劳

  现在人们已经离不开手机这个东西,每天花在电子产品上的时间越来越多,近视的人也是越来越多。在日常生活中,长时间的盯着手机,眼睛容易出现疲劳、干涩、红血丝等症状,所以,我们需要多吃一些护眼食物。

  护眼食物1、胡萝卜

  对于经常用眼一族来说,日常如果常吃胡萝卜的话,就可起到一个舒缓眼疲劳,促进生长发育,维持正常视力的作用,预防干眼,尤其是对于电脑一族来说,日常更要多吃胡萝卜。

  护眼食物2、枸杞子

  枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。

  护眼食物3、香蕉

  香蕉能护眼和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,调节眼睛的不适症状。

  护眼食物4、圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

  护眼食物5、蓝莓

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻眼疲劳。

  护眼食物6、猕猴桃

  猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护眼睛。

  护眼食物7、苹果

  苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此经常对着电脑的上班族可多吃一些苹果,可保护视力。

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