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天天对着电脑手机,怎么缓解眼睛疲劳?

发布日期:2020-01-16 TAG: 电脑手机 眼睛 视疲劳 疲劳

  每天盯着电脑超过5小时?每天盯着电脑+智能手机超7小时?长时间面对电脑、手机等电子产品工作学习、超负荷用眼成为当代人的主要特征,而也由此引发视疲劳。

  什么是视疲劳

  视疲劳不是一种独立的眼病,而是由特定原因引起的“症候群”,主要有眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、眼睛充血、眼睛干涩等症状。眼睛视疲劳会引起精神不集中,精神萎靡不振,长期视疲劳得不到放松,可能会引发近视或近视度数加深,影响工作和生活。

  如何放松视疲劳

  放松视疲劳,要有充足的休息时间,多做户外运动,同时,有必要的话还需到专业眼科医院进行检查,排查潜在的眼部疾病。

  1、劳逸结合。日常工作学习中,要控制近距离用眼时间,用眼40分钟休息10分钟,让眼睛得到充分的休息。

  2、常去户外。工作和学习之余,要多出门散散步,眺望远方,增加远距离用眼时间,让眼睛得到放松,从紧张的疲劳状态中摆脱出来。

  3、调整光线。光线过亮或过暗,光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担,引起视疲劳。因此日常用眼在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行,光线适宜。

  4、眼睛热敷。早晚用热毛巾热敷眼睛,坚持一周以上,既有助于促进眼周围血液流动,加速眼睛疲劳恢复,还能够促进泪液的分泌,放松眼睛干涩症状。

  5、眼科检查,排查多种眼健康因素。经常视疲劳也可能由一些眼病引起,如果尝试了以上几个方法仍然得不到放松,可能你就得考虑下来医院检查一下了。此外,近视的朋友所佩戴的眼镜与其实际度数不符,也会加重用眼负担,引起视疲劳,通过检查监控自己的度数变化也是相当有必要的。

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